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Fitnessübungen:

In die Hocke     Füße hochlegen     In Schräglage     Auf einem Bein     Angewinkeltes Knie     Mit Händen stemmen     Kraulbewegung     Beine ablegen     Spannung und Konzentration     Fuß kreisen     Ganzkörperübung     Oberkörper anheben     Schulterbrücke     Gleichgewichtsübung     Im Liegen Bein anheben     Kleine Bewegung, großer Effekt     Beide Seiten trainieren     Kraftvoll das Bein strecken     Schwunglos zur Rückenstärkung     Aus der Schulter herausdrücken     Im seitlichen Stütz    Druck auf Standbein     Oberkörpertraining dank erhobener Arme     Training im Vier-Füßler-Stand     Kopf hoch für Rückenmuskulatur     Mit Blick Richtung Hände     Aus der Schulter herausdrücken     Im Kniestand Beine und Gesäß kräftigen

 

Beiträge für Übungsleiter(innen)

A wie Aufwärmen

Alterstraining

Aufwärmübungen Ausdauertraining B wie Beweglichkeit Bauchmuskeltraining
Bewegung gegen Demenz Bewegung ist Medizin C wie Cool Down Chronische Rückenschmerzen  Deutschland beweg dich  Deutschland beweg dich
Deutschland beweg dich

D wie Dehnen

Einfache Übungen

 Ein ruhender Rücken  Entspannter Nacken  F wie Faszien
 F wie Faszien  Faszientraining  Faszientraining  G wie Gesundheitssport  Gymnastik und Muskeltraining  Gymstick
 H wie Herz-Kreislauf  Haltungsübungen  Hand und Fuß  Hanteltraining  I wie Intervall  Isometrisches Training
 Jonglieren  K wie Koordination  Koordination  L wie Life Kinetik  Lachjoga  Lendenwirbeltraining
 Lockerungsübungen  M wie Muskelkater  Muskuläre Balance  N wie Nordik Walking  O wie Outdoor  P wie Proprio Training
Präventivmaßnahmen Rückentraining Schlingentraining Senioren bl.Standfest Sensomotorischens Training Seßhafte Lebensweise
Sitzende Gesellschaft Sitzer-Generation Stuhl-Gymnastik Thera-Band Trimm-Bewegung Ü wie Übertraining
Wirbelsäule Yoga-Dance  Droge Kaffee      

 

  Beiträge zur Ernährung beim Sport

Abnehmen Brainfood Ernährungspause Eßstörungen Fett Genuß ohne Reue
Der Immunkick Kräuter und Gewürze Normalgewicht Verdauungszeiten    

 

Beiräge zur Motivation im Ehrenamt

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Internetadressen zur Information und Anregung sportlicher Aktivitäten

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